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                柠檬酸钙补钙效果怎样?

                2016-6-8 18:24:30??????点击:
                      钙在人体中发挥很多重要功能,它负责维持骨骼和牙齿健康,对神经信息传输很重要,此外,它还有劍無生助于促进心脏肌肉功能,并ξ 激活一些消化酶的活性。最新的"中国居民营养与健康"调查报告显◆示,中国人钙缺乏状况仍普遍比较严重,居民的日均钙摄↘入量约391毫克,仅约相当推荐摄入量的48%。
                  一般人并没有意k识到钙缺乏容易导致身体出Ψ 现多种问题:如儿在眾人之中童钙缺乏会影响生长发育,引起生长迟缓▃,长期钙摄入不足则容易骨骼变形,患上佝偻症∞。成人骨钙不轟隆隆屠神劍足,则影响骨骼健康,容易患上骨骼疾病,如骨质疏松症。女性缺钙还容易出现女性月经前精神紧张、易怒等等。
                  既然钙在人体恒天星中发挥着如此重要的作用,那么,日常生活︽中如何才能摄入足够的钙质呢?一般成年人只要保持膳食均衡,日常注意摄取含钙丰富的食物的同时坚¤持适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生◣素D促进钙吸收,就能够满足身体大部分钙质需但求。但是出于对身体健康的ω考虑,推荐定期再额外服用土行孫一定剂量的钙片来补№充钙质,特别是处于身体发育期的青少年儿童、孕妇、钙质流失比较严重的中老年人等。
                  市面上※那么多的补钙产品,到底什么类型的钙片补钙效果比较好呢?目前市面上钙剂一般分为无机钙和有机钙,无机钙以碳酸钙⌒为主,碳酸钙虽然含钙」量高,但是溶解度较話低,对胃肠道刺◤激大;需要注意的是,碳酸钙需⊙要胃酸溶解,胃酸不足的孕妇要慎用。有①机酸钙一般溶解性好,对胃肠道刺激小。有机酸钙主要有柠檬酸♀钙,乳酸钙等。有◣机酸钙的含钙量虽然比无机钙稍低,但是国内外许多研究都表明嗡有机酸钙的吸收率和918博天堂登录网站利用∴率明显高于无机钙,尤其是柠檬酸钙。柠檬酸〖钙易吸收,且不刺激肠胃,不易引起便秘,更适合孕妇⌒ 乳母这类特殊的人群。
                  柠檬酸钙作为食品钙强化☆剂,吸收效▼果比无机钙好,是缺钙或者需要补钙的人的首选也是三皇,当然补钙还要结合自身的实际情况进行,最好在医嘱的指导下进行,不能盲目♂补钙。